Mentaltraining für Mamas
Mehr Gelassenheit, innere Stärke und Selbstvertrauen im Mama-Alltag
Mama sein bringt viele schöne Momente mit sich. Gleichzeitig gibt es Tage, an denen alles zusammenkommt: die Bedürfnisse der Kinder, die Organisation des Familienalltags, Erwartungen von außen und die eigenen Ansprüche.
Manchmal reichen schon Kleinigkeiten, um uns aus der Ruhe zu bringen. Und manchmal wünschen wir uns einfach, mit bestimmten Situationen anders umgehen zu können.
Genau hier setzt mein Mentaltraining für Mamas an.
Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Stärken bewusster wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und Strategien zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Was ist Mentaltraining?
Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir Situationen wahrnehmen, bewerten und auf sie reagieren.
Beim Mentaltraining beschäftigen wir uns bewusst mit diesen Gedanken, unseren inneren Einstellungen und persönlichen Handlungsmöglichkeiten.
Mit Übungen aus dem Mentaltraining, der Selbstreflexion und Entspannung kannst du lernen, festgefahrene Denkmuster zu hinterfragen und hilfreiche Strategien für herausfordernde Situationen zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken oder ständig gelassen zu bleiben. Sondern darum, dich selbst besser kennenzulernen und bewusster mit Belastungen umzugehen.
Wobei kann dich Mentaltraining unterstützen?
Stress im Familienalltag bewältigen
Du möchtest in stressigen Situationen bewusster reagieren und besser erkennen, wann du eine Pause oder Entlastung brauchst.
Selbstvertrauen stärken
Du möchtest deinen eigenen Entscheidungen mehr vertrauen und dich weniger von Erwartungen und Meinungen anderer verunsichern lassen.
Den inneren Dialog verändern
Du bemerkst, dass du oft streng mit dir selbst bist? Gemeinsam schauen wir uns deine Gedanken an und entwickeln hilfreichere Sichtweisen.
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen
Zwischen den Bedürfnissen deiner Familie möchtest du auch deine eigenen wieder bewusster berücksichtigen.
Mehr Gelassenheit entwickeln
Du suchst alltagstaugliche Möglichkeiten, um mit Anspannung, Frust und schwierigen Momenten besser umzugehen.
Wie läuft ein Mentaltraining bei mir ab?
Im Mittelpunkt stehst du mit deinem persönlichen Anliegen.
Wir sprechen darüber, was dich gerade beschäftigt, welche Veränderungen du dir wünschst und was du im Alltag gerne anders gestalten möchtest.
Darauf abgestimmt arbeiten wir mit ausgewählten Methoden aus dem Mentaltraining. Dazu gehören beispielsweise Reflexionsübungen, Perspektivwechsel, Visualisierungen und Entspannungstechniken.
Mir ist wichtig, dass du aus unserer gemeinsamen Zeit konkrete Übungen und neue Impulse mitnimmst, die du selbstständig in deinem Alltag anwenden kannst.
Ziel
Du möchtest auch an herausfordernden Tagen gelassener bleiben, deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und wieder mehr auf dich selbst vertrauen.
Ich zeige dir Übungen und alltagstaugliche Strategien, die du mitnehmen und selbstständig anwenden kannst. Damit du auch im turbulenten Mama-Alltag immer wieder zu dir selbst findest.
Am Ende sollst du sagen können:
Ich bin die Mama und Frau, die ich sein möchte!
Mein Angebot:
Mentaltraining online
Ganz unkompliziert von zu Hause aus.
Wir treffen uns online über Zoom und arbeiten in Ruhe an deinem persönlichen Thema.
Dauer: 60–90 Minuten
Preis: 89 € für die ersten 60 Minuten, danach 15 € je angefangene weitere 15 Minuten.
Mentaltraining beim Spaziergang
Neue Perspektiven in Bewegung.
Wir verbinden unser Gespräch mit einem gemeinsamen Spaziergang an der Alten Donau in Wien.
Die Bewegung und der Ortswechsel können dabei helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und Gedanken zu sortieren.
Dauer: 60–90 Minuten
Preis: 99 € für die ersten 60 Minuten, danach 15 € je angefangene weitere 15 Minuten.
Lass uns gemeinsam schauen, was dich weiterbringt.
Du interessierst dich für Mentaltraining oder möchtest herausfinden, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt?
Schreib mir gerne, was dich gerade beschäftigt. Wir besprechen, wie ich dich unterstützen kann.